Einführung
Stress am Arbeitsplatz ist für viele Menschen ein alltägliches Problem. Es kann die Gesundheit beeinträchtigen, die Leistungsfähigkeit mindern und das allgemeine Wohlgefühl beeinträchtigen. Um ein erfülltes und produktives Arbeitsleben zu führen, ist es wichtig, mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen. In diesem Artikel zeigen wir Dir, wie Du Stress am Arbeitsplatz erfolgreich bewältigen können.
Stress im 21. Jahrhundert
Stress ist ein weit verbreitetes Phänomen in der modernen Arbeitswelt und hat erhebliche Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit von Arbeitnehmern und Führungskräften. Die Gründe für Stress in der Arbeitswelt können sehr vielfältig sein und reichen von hohen Arbeitsbelastungen, Zeitdruck, unklaren Anforderungen und Konflikten bis hin zu Arbeitslosigkeit und Unsicherheit.
Auswirkungen von Stress
Die Auswirkungen von Stress in der Arbeitswelt sind auch für Unternehmen von großer Bedeutung. Hohe Stressniveaus können zu Fehlzeiten, höheren Unfallraten, geringerer Produktivität und schlechterer Arbeitsqualität führen. Dies kann sich negativ auf die Unternehmensleistung und die Arbeitszufriedenheit der Mitarbeiter auswirken.
Im 21. Jahrhundert, dem Zeitalter der Digitalisierung, wird alles immer schneller und hektischer. Die eingehenden E-Mails sollten am besten schon gestern beantwortet sein und das macht uns gereizter und ungeduldiger. Private Online-Streamingdienste bieten Serien an, bei denen man an einem Tag die erste Staffel mit all ihren Folgen sehen kann. Ich erinnere mich noch daran, als ich ein Kind war, da musste ich eine Woche warten, bis die nächste Folge ausgestrahlt wurde.
Stressbewältigung in Asien
Asiatische Unternehmen nutzen verschiedene Entspannungsmethoden, um den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren und die Produktivität und Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu fördern. Im Folgenden sind einige Beispiele aufgeführt:
Meditation: In vielen asiatischen Ländern ist Meditation eine weit verbreitete Praxis, um Entspannung und Ruhe zu fördern. Unternehmen bieten daher oft Meditationskurse oder ruhige Räume an, in denen Mitarbeiter meditieren können.
Tai Chi/Qigong: Tai Chi/Qigong sind Entspannungsmethoden, die in vielen asiatischen Ländern weit verbreitet ist. Unternehmen bieten oft diese Kurse an, um die körperliche und geistige Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu fördern.
Massagen: Massage-Therapie wird häufig von Unternehmen in Asien angeboten, um Muskelverspannungen und Stress zu reduzieren. Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die von Unternehmen angeboten werden, einschließlich Shiatsu, Thai-Massage und Fußreflexzonenmassage. 
Teepausen: Tee ist ein wichtiger Bestandteil der asiatischen Kultur und wird oft als Entspannungsmittel verwendet. Viele Unternehmen in Asien bieten daher Teezeremonien oder Teepausen an, um den Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren. 
Atemübungen: Atemübungen werden in vielen asiatischen Ländern zur Entspannung und Stressreduzierung praktiziert. Unternehmen bieten oft Atemübungen oder Atemtechniken an, um die Entspannung am Arbeitsplatz zu fördern.
Betriebliche Gesundheitsförderung in Unternehmen
Daher ist es wichtig, dass Arbeitgeber Maßnahmen ergreifen, um den Stress bei ihren Mitarbeitern zu reduzieren. Zu den Maßnahmen gehören beispielsweise die Förderung einer gesunden Work-Life-Balance, die Schaffung einer angenehmen Arbeitsumgebung, die Einführung flexibler Arbeitszeiten und die Schulung der Mitarbeiter in Stressbewältigungsmethoden.
Was ist Business Qigong?
Business Qigong ist eine Kombination aus Qigong-Übungen und Management-Techniken, die speziell für den Arbeitsalltag entwickelt wurden. Es hilft dabei, Stress abzubauen und mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit zu erreichen.
Vorteile von Business Qigong
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Reduzierung von Stress und Anspannung: Durch regelmäßige Übungen kann der Stresspegel gesenkt werden, was zu mehr Ruhe und Entspannung führt.
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Steigerung der Konzentration: Business Qigong fördert die Konzentration und das geistige Wohlbefinden, was zu einer höheren Leistungsfähigkeit im Beruf führt.
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Verbesserung der körperlichen Gesundheit: Die Qigong-Übungen stärken den Körper und können körperliche Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen lindern.
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Förderung der Kreativität: Durch die Entspannung und Stärkung des Geistes kann die Kreativität gesteigert werden, was für viele Berufe von großem Vorteil ist.
Wie kann man Business Qigong in den Arbeitsalltag integrieren?
- Pausenzeiten nutzen: Übungen können während Pausenzeiten oder in den Mittagspausen durchgeführt werden.
- Arbeitsplatz anpassen: Ein ergonomischer Arbeitsplatz und bequeme Kleidung können dabei helfen, sich während der Übungen wohl zu fühlen.
- Mit Kollegen teilen: Business Qigong kann auch mit Kollegen zusammen durchgeführt werden, was zu mehr Motivation und Gemeinschaft im Team führen kann.
Seit 2021 ist das Präventionskonzept „Business Qigong nach Awai Cheung“ nach § 20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert worden.
